jak sie szybko

ja to tak widzę: 1. nie rób sobie przekąsek z owoców, jak już musisz je jeść to dodawaj do posiłku, owoce to węgle proste, szybkie, jak dostarczysz tylko owoc to szybko weszło szybko wyszło i ssanie 2. wywal kajzerki i zastąp czymś sensownym 3. wrzuć ziemniaki do posiłku w okolicach godziny gdzie Cię najbardziej ssie 4. nie jesz warzyw czy nie [...]

[...] kompletnego, ale faktycznie dynamicznie zrobione. Jakbyś przypilnował techniki to 20 dokładasz. Nawet chyba bez techniki by poszło te +20}:-( ale co to za MC który wygląda jak kupa... szkoda bezcześcić króla w taki sposób. Dobre dobre, koci grzbiet tyle co ja widzę, ale ciężar niemały! Gratki Gwidu. Dzięki. Koci był ale udało się oszczędzić [...]

[...] :-D wiem, że siłowo się nie pływa, ale... ale... bez siły też się nie da szybko pływać. Dobra drugi trening dzisiaj, godzinny bo czwartek był dłuższy, już mi się siedzi wygodniej niż do tej pory. Drastyczne podniesienie siodła pomogło, czekam na chińskie "Adamo" zobaczymy co i jak. /SFD/Images/2016/3/19/1e5362be6d6b4ba195577c1c9a38c2fb.jpg

Drugi, obudzilem sie 8:45 i usypialem na 15 min i sie budzilem i tak w kolko az sie wkirwilem i jem kure xD ale skatowalem wczoraj klate i bary i jak zwykle na tric zabraklo czasu wiec szybko superserie

[...] - fajna fota Tomka :-D rekordow silowych chyba tak szybko nie poprawie , ale forme na pewno w tym roku poprawie ! ASNF - mistrzem to nigdy nie bede %-) %-) ale ogolnie jakos leci ;-) kuka23 - a no ucichlo, bo nie ma za bardzo co wpisywac... %-) Ale jak juz chlopaki sie zainteresowaliscie tematem to aktualnie wyglada tak : -jem co chce, [...]

Przemek - pierwsza sprawa to ze forma lipa %-) wiadomo ze na takim jedzeniu i braku treningow silowych to jest kapec %-) druga sprawa to ze nie fajnie jest, bo wiesz jak sie pracuje/trzyma diete/trenuje - czas szybko leci... A jak sie siedzi w domu, obejrzalo sie 200odcinkow seriali, ze 60filmow... sie nie cwiczy, sie nie pracuje, sie nie trzyma [...]

Nigdzie. Jak nie masz braków w diecie na węglowodany i białko to odstaw je na półkę. Data ważności to ponad rok więc tak szybko się nie zmarnuje.

Progesteron w ryzach, badania robie co miesiąc jak jestem na cyklu i będę mógł szybko zareagować winsem albo Provi . Ja z reszta nie jestem podatny na wybijanie Progesteronu. To jak? Wypowie się ktoś na pytanie w temacie?

Siema tak na szybko; w splicie w dniu nóg robie 3 ćwczienia na 4ki i 2 ćwiczenia na 2jki I pierwsze ćwiczenie na 4czki to przysiady, i teraz pytanie jak lepiej robić I opcja 12p - 55kg 10p - 60kg 8p - 65kg 6p - 70kg II opcja 8p - 65kg 8p - 65kg 8p - 65kg 8p- 65kg dodam że zawsze robiłem stałym ciężarem ale to było na fbw teraz się przeniosłem na [...]

Dzień 371 Sobota 12.03 Dzień treningowy. Już chwilę nie jadłem takiej kolacji jaką w rozpisce miałem od Przema i wjechało pięknie, tylko pisacji brak %-) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Jajka sadzone+ser żółty +chlebek własnego wypieku + warzywa 3) tzw. ,,kolacja [...]

Tłuszcz jem aż jestem syty i już więcej nie wejdzie po dobroci a na siłę nie wpycham. Kończy się jak napisałem wcześniej na 150-180g do każdego posiłku, czasami na kolacje wychodzi mniej-jakies 130g powiedzmy. Pierwsze kg poszły szybko z racji tego że był 5mies off wczesniej a czy fatu nabieram? Bardziej suchy wyglądam chociaż może w pasie 1-2cm [...]

[...] kg, zrobiłem jeszcze szybko brzuch Dziś zaleciało typowym VLCD, ale załóżmy że minimalizuje straty po cheacie %-) Jutro bardzo ważny mecz, mecz z v-ce liderem, przegraliśmy pierwszy mecz 20-18 mamy nad nimi 1 pkt przewagi jak wygramy to będziemy w bardzo dobrej sytuacji do końca sezonu Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-19 22:51:10

Pat - dokładnie :-)) Pop - u mnie, to raczej było spowodowane moją głupotą, bo za szybko podkręciłam objętość treningową. Rzuciłam się na głęboką wodę, wrzucając godzinne cardio przeplatające mocne jak dla mnie treningi, którym nie dość, że podbiłam ciężar o więcej niż 10% z treningu na trening.

Jak dajesz radę się regenerowac,to leć na sucho bo masz sporo w pasie,co zejdzie dość szybko bez podkładu. Mastera szkoda na razie. Propka byś mógł dać,ale zejdź może najpierw do znośnego bfu. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-20 10:19:43

[...] roku chwyciłam zastój na wadze 75-76 kg, dietetyczka jedynie proponowała żeby zmniejszać kaloryczność, ale ja nie byłam w stanie jej utrzymać. Latem dużo jeżdżę na rowerze i jak tylko przyszłam z niego (zwykle 2-3h mnie nie ma, czasem 5h) to po prostu miałam napady dużego głodu. W piwnicy też mam małą siłownię, na którą niekiedy chodziłam, ale [...]

nolve brałem zawsze gdy zaczynało się swedzenie sutów czyli szybko jak by dawkować anastrozole w takim wypadku by lecieć już profilaktycznie do końca cyklu. Na PCT przeżucać sie wtedy na nolve?

Jak wróci stary Cain, to nie widzę Hunta w walce z nim. Cain ma lepsze zapasy od Miocica, ale jak wygra Brownie to tak(lub Cain w słabym stylu). Co do Woodleya to nie byłbym tak przekonany, że zdominuje zapaśniczo Magnyego. W ostatnich walkach tylko Condita obalał, który ma średnie TDD i w dodatku walka skończyła się szybko. Roryego próbował [...]

[...] porobiłem z rana wszystkie pomiary, aktualnie tak to wygląda Waga - 86kg Biceps – 39,5cm Pas: 88cm Udo: 66cm Łydka 40,5cm rozmiarowo bez szału, szczególnie ta łapa, ale jakoś na żywo chyba tragedii nie ma, wiadomo, że cm nie oddaje tego co jest w rzeczywistości dzisiaj byłem u Przemka, jest sporo do poprawy m.in dwójki, grubość klatki i [...]

[...] ten sam produkt kiszony/kwaszony niestety, wg prof Jana Miodka poludnie PL kwasi, reszta PL kisi, wg slownika PWN wychodzi na to samo, z lekkim naciskiem na kwaszenie tak jak wiekszosc receptur tradycyjnych nazwywa ten proces kwaszeniem. Raczej po wygladzie dowiesz sie wiecej, ta na ktora mowimy kiszona (ta prawdziwa) jest bardziej [...]

[...] bo objętośc jest większa. Ale za to mocniej przećwiczysz mięśnie. Już nie pamiętam szczerze mówiąc co ten push press tam robi, i to jeszcze w zakresie 8p. Chciałem wrzucić jakieś ćwiczenie wielostawowe / dynamiczne (przytaczałem taki artykuł z tnation). To ile powtórzeń mam robić? Wcześniej było wyciskanie zza karku 8p. A może wrzucić by PP na [...]